热量计算器+体重记录 | 手机端饮食管理网页工具

减肥不知道吃了多少卡、体重变化全靠感觉？一个纯本地HTML文件，手机打开就能记饮食、算热量、画体重曲线，不用装App、不用联网，数据全存在自己手机里。

使用方法： 保存HTML文件到手机，用自带浏览器打开（不要用微信/QQ内置浏览器），填写年龄性别身高体重，选目标模式，开始记录：点餐次→选食材或自定义输入→填实际食用量→自动算热量。每天称体重输入公斤数，日历和图表自动同步更新。

效果说明： 自动算热量：填食物名称、基准份量、千焦值、实际吃了多少，秒算出千卡，汇总当日总摄入 50种预设食材：肉蛋奶、主食蔬果豆制品一键选，不用每次都手动填参数 自定义标签：常用食材保存为标签，下次一键填充，最多存50个，优先显示最近用过的 代谢测算：填年龄性别身高体重运动量，自动算出基础代谢BMR和每日总消耗TDEE 目标模式：维持体重或减脂（默认缺口400千卡，最低1000千卡），实时显示还差多少或超了多少 日历总览：按月看每天热量状态，合理/接近/超标三种底色一目了然，点日期看当天详细记录 体重曲线：7天到一年六种时间范围，折线图看体重变化趋势，大屏小屏自动适配 主题切换：12套渐变色一键换，自动跟随手机深色模式，文字按钮输入框全部适配暗色 数据备份：个人信息、饮食记录、体重记录、主题配置一键导出JSON，换手机导入即恢复 防误操作：历史记录只能看不能改，当日记录可删除，避免手滑丢数据

注意事项： 必须用自带浏览器打开，微信/QQ内置浏览器会导致本地存储丢失、文件无法保存 所有数据存在浏览器本地，清缓存、卸浏览器、无痕模式会清空，重要数据定期导出备份 同一日期只能存一条体重，重复录入会覆盖 自定义食材标签上限50个，满了先删不常用的再新增 能量输入用千焦，页面自动换算千卡（1千卡=4.184千焦） 深色模式跟随手机系统，部分浏览器需重启页面才生效 备份只认JSON格式，其他格式导入会失败 纯本地运行，不联网不上传，但也没有云端同步，换设备必须手动导出导入 长期后台挂机占内存，不用时建议关闭页面